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失眠那些事儿

失眠的原因和解决方法

对某些人来说,老子没睡意,失眠的原因和解决的方法可能很卷易、很快就能找
到,而另一些人可能会实验很多因素,用好几个星期的时间来记录睡眠日志,直到我到症结所在。
重点在于,一定要以开放的心态对待它,并且用最适合自己的方式
坚持测査,直到找回正常的睡眠,脱离失眠之境。

如果你是一位失眠症患者,现在请马上开始做三件事情,它们可以
帮助你。无论引起你无眠结界的原因是什么,这三件事情都可以改善你的睡
眠,所以请立即行动起来。


这三件事情是:减少咖啡因的摄入、限制酒精的摄入以及完全停止
吸烟。
我们知道,让你做这三件専情非常困难,因此并不坚持毎一个人都
要完全做到。但是,我们希望你能够测试这三件事情对于你睡眠的效果。

有失眠症的病人通常比没有失眼症的病人的
新陈代谢高9%,无论在白天还是晚上。尽管有失眠症的病人经常感到昏
昏欲睡并且反应退钝,但是,他们的神经却像受到强烈刺激而显得非常
兴奋。如果睡眠正常的人连喝4杯普通咖啡而使自己的新陈代谢上升到和
失眠症患者一样的水平,他们也会经历失眠的痛苦。大多有失眠症的病
人的脑细胞部处于高度活跃状态而无法入睡,摄入咖啡使这种状况变得
更槽。

失眠无情,所以一定要节制,做我要求的事情。

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无眠的夜

又是一个不眠夜

想要解决失眠首先一定要成为自己的“私人睡眠医生。自己进行实验,建立自己的理论,假设那些因素会彩响自己的睡眠,怎样才能睡得好些,怎样会睡得差些。然后用睡眠日志进行测试。如果变量很重要,那么可能你会对这个变量进行多次的 测量。

主宰自己的失眠之境,对自己的失眠BUG原因进行实验会让你覚得自己主宰着自己的生命.你就不会感到茫然失措。因为你自己采用了积极的恋度和行为来解决何题。


自己测试不同的失眠原因会让你发现,引起失眠囚笼的因素其实很简单—可能是因为下午或者晚上的一次长时间的小睡。你可能会发现自己为生活中的某件事感到及哦啊路或者情绪上感到紧张,也可能会发现一些更筒单的事情。比如每天凌晨从窗户下面驶过的卡车,或者是你习慣于每天晚上吃帯咖啡因的巧克力雄。也许引起你失眠的不仅仅是一个因素—-通常情况下是很多因素共同作用引起了失眠,自己亲手筑起了失眠囚笼。

  • 寄生在别人的身体上
  • 还想多要几碗孟婆汤
  • 欲望偷偷藏在游乐场
  • 起床发现没有薄荷糖
  • 风吹来了一个梦
  • 我在梦里点了一盏灯
  • 是别人都不懂我的虔诚
  • 就算是给自己的馈赠
  • 又是一个睡不着的夜晚
  • 我又吹着冷风站在走廊
  • 楼下的人们早已进入梦里
  • 手机里从未传来你的讯息
  • 我又一个人看完了电影
  • 怎么全世界还安安静静
  • 楼下的人们开始慢慢苏醒
  • 我还是没能见到你的身影
  • 寄生在无趣的过往中
  • 还想不是那么太普通
  • 想象被甩到了外太空
  • 总想报名参加马拉松
  • 风吹来了一个梦
  • 我在梦里许了一个愿
  • 是别人都嘲笑我的荒唐
  • 就算是给自己的希望
  • 又是一个睡不着的夜晚
  • 我又吹着冷风站在走廊
  • 楼下的人们早已进入梦里
  • 手机里从未传来你的讯息
  • 我又一个人看完了电影
  • 怎么全世界还安安静静
  • 楼下的人们开始慢慢苏醒
  • 我还是没能见到你的身影
  • 又是一个睡不着的夜晚
  • 又是一个不眠夜

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失眠的样子

如果你故意要入睡,结果一定是失眠

如果你故意要入睡,结果一定是失眠。如果你想知觉到消化作用的存在,结果只有弄到胃不舒服。当我们把意识用到自己头上时,他就变成毒素了。意识是向外照射的光,它照亮我们前面的路,免得我们被绊倒。它像火车头上的车头灯,把它照进车厢,结果就一定撞车。
——鲍里斯·帕斯捷尔纳克《日瓦戈医生》

无眠结界,遇见你之前,我不会失眠,不会特难过,不会在深夜里偷偷掉眼泪。

失眠之境,猫咪在我身边睡的很安详,可能它觉得你是它唯一的陪伴吧。

我始终相信,

开始在内心生活得更严肃的人,

也会在外表上开始生活得更朴素。

在一个奢华浪费的年代,

我希望能向世界表明,

人类真正需要的的东西是非常之微少的。

——海明威《真实的高贵》

失眠种子在我身体里肆意生长,生成了一个茧,包裹着我,把我困在这失眠之境-无眠结界。