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与君共无眠

怎么给宝宝选婴儿车?看这一篇就够了

市面上有成千上万款婴儿车,价钱从几百到几千到上万的都有,功能五花八门,买辆婴儿车真是要逼死各位选择困难户,而且买错一辆,起码也冤了几百一千了,作为用过5辆婴儿车的老司机,今天我就来给大家好好扒一扒这个婴儿车,让大家快速了解选购的一些门道,让你买起婴儿车来不再纠结,也少花冤枉钱。

买一件商品,我们首先考虑的当然是价格,会在我们能接受的价格范围内的商品中进行选择。而刚才也提到了,市面上的婴儿车从几百到几千都有,那么它们这个差价的区别到底在哪里呢?品质上真的是有差那么远吗?还是说纯粹是大品牌在坑钱?

其实呢,单单是生产成本,卖几千块钱的车和几百块钱的车,还是有比较大的区别的,这主要体现在用料和品质这两方面。

用料这个大家好理解,哪怕是同一款车型,车架用的是铝合金还是铁,塑料件用的是PP还是PVC,车轮用的是PU橡胶还是EVA,这之间的成本差价都已经大了去了,再者,哪怕同样是PP塑料,你用的是全新料还是回收料,这又是一个大差价,就像前些时间被曝光的黑心厂商,用医疗回收废塑料来生产婴童产品,就是为了省下些材料成本来提高利润,最终,这些不同的材料,就影响着这车的性能、耐用性以及安全性。

品质方面呢,主要就是说厂商对成品质量的要求了,你要求越高,就意味着要付出更高的成本。例如磨具,一套好的磨具和差的磨具,成本能差二三十万,而磨具的好坏,就影响着车体结构衔接处的贴合度、结构的稳定性、零件表面的手感、毛边毛刺等。又例如良品率,如果厂商对良品率的要求是80%的话,就意味着投放到市场销售的产品,有可能20%左右是存在一定的品质问题的,而要提升产品的良品率,就需要厂商进行更高精细度的生产,投入更长的生产时间,这又是对生产成本的推高。

还有个国标也值得给大家说一说,在国内正规销售的婴儿车,必须通过国家的3C标准,而有些同时也会送检欧标,如果连欧标也通过,那该款婴儿车的品质还是挺有保障的,毕竟欧标比国标会更加严格,例如一个路况障碍物模拟测试,国标36000次就可以过了,而欧标要72000次才能过。

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失眠的样子 失眠那些事儿

渴望入眠

爸爸笑了笑,胡子拉碴,鬓角还有掺杂的白发。他把我的碗挪到自己面前,把自己 拌好的面给我。我想起每次我和大成一起吃馄饨,我都会把吃剩下的一碗烂馄饨皮 推到他面前,大声说,哎呀,你吃东西真恶心! “不要担心,我不会告诉你妈妈的。他对你好不好?不好爸爸去修理他。”

我不说话,低头吃面。和活了十五年只见过十五次、加起来相处的时间不超过一千 个日夜的爸爸讨论“早恋”问题,是不是有点不合时宜? “看来还没有捅破窗户纸。这年头的男孩子都不太主动,女孩子主动一点儿也没什 么。

如果觉得他好,就告诉他,以后可以一起去上大学。有些度自己把握一下就 好,但是,把握自己喜欢的人和事情更重要。” 爸爸一点一点把话说出来的腔调,很像他写来的每一封信。小时候妈妈给我读,后 来我会自己去看。一面看一面腹诽,再嫌弃地丢回去,可是好多句子,却记在了心 里。“只有海水,一天又一天、一夜又一夜的海水,即使会在这里永远睡去,也不会害 怕。”

“真希望你们也在我身边,天空里有南十字星。” “我远离地面和热闹人群太久,但是因为你们,我有勇气重返社会。” “南极是无法被想象的。寒冷是无法被想象的。最美的风景,永远不在人的头脑 里。” 吃完面,爸爸扔给我口香糖,而后若无其事地回了家。我借口作业多,钻回了房 间,但是爸爸好像一直和妈妈吃饭聊天到很晚。

如他所说,他很能吃,第二顿饭也 吃得仿佛饿了好几天。隔着一扇门,我抱着膝盖坐在木地板上,像以前每一个他回 家来的夜晚,在一盏台灯的幽微光芒里,听他讲述海洋的深情与绝望。 而这一次,他也一样,十五天之后,再度起航。他保证说,下一次再回来时一定争 取休息半年。

妈妈半开玩笑地说,等你休息了,女儿已经离开家,去读大学,去工 作,去嫁人了。 可是我背靠冰凉的门,想的是,妈妈已经不是和他去清真面馆约会的少女、不是等 待丈夫的少妇了,她正一天天老去。 我从没有看见她哭过,说起爸爸来,她总是眉开眼笑。我总是和大成猛烈抨击这种 看起来道德又高尚的婚姻。大成依旧是笑,像隔了一层雾霾的太阳,笑得朦胧温 暖,他说,那你想要什么样的爱情? 在身边。不离不弃。

触手可及。没有陆地与海洋的距离,要看到一样的星空,感受 一样的风,在同样的季节,穿一样多的衣服。 他还是笑,低下头,看海河的水,把冰激凌的包装纸撕开给我。“喜欢就告诉他,和他考一样的大学,没有什么不好意思。”爸爸临行前,突然弯 腰凑在我耳边,说得郑重其事。

妈妈说,你们什么时候变得有悄悄话可讲了?爸爸只是眨眨眼。 那一天,码头如他回来时一样热闹,有人拉横幅欢送,有记者做现场连线,而我, 还是和大成一起坐在沙滩上吃冰激凌。我什么也没有说。

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一个人的失眠

失眠无情-女性的睡眠障碍

为什么女性比较容易失眠,据专家介绍,目前影响人们睡眠质量的因素主要有两大类:失眠和打呼噜。随着生活习惯的改变、生活压力的增加,失眠和打呼噜的患者数量都在呈上升趋势,这两 大类疾病影响的人群各有不同:失眠更偏爱女性,而打呼噜则多发于男性。 国际睡眠组织日前进行的一项研究显示,与男性相比,女人更容易受到失眠的困 扰。女性失眠患者发病年龄主要集中在35~60岁。

为什么女性更容易失眠呢?下面我们就来分析一下。 1.独特的生理过程 女性有着独特的生理现象,如月经、妊娠、分娩、泌乳和产褥等。月经前期,雌性 激素水平增高,黄体酮缺乏,可引起性激素之间的不平衡,出现胸闷、情绪焦虑、 悲伤欲哭,对各种刺激过敏等。产褥期,由胎盘分泌的黄体酮、雌激素水平下降, 易致脑机能障碍,也易出现神经症状。这些都可能引发失眠。 2.精神过度紧张 快节奏的学习、工作和生活会使人精神紧张,思虑过度,导致肝肾亏虚、气血不 调,大脑供血不足,从而导致神经衰弱、失眠多梦。 3.性格特点 女性情感丰富,对情感的体验也更细腻、敏锐,感情较脆弱、追求完美等,这些性格特点也使得她们更易发生失眠。

失眠的女性要学会自我调节,多运动,保持健康的生活方式和乐观的心 态,将失眠对身体的影响降到最低。当通过自己的调整解除睡眠障碍时,一定要寻 求医生的帮助,不要擅自服药,避免给身体造成新的损害,如连续服用安眠药2周以 上就会产生依赖性。

女性睡前卸妆洗脸很有必要 很多女性在过于劳累时,往往简单地洗一把脸,或者不洗脸倒头就睡,第二天起床 才发现脸上油乎乎的,甚至长出了一些小痘痘。专家指出,这都是不卸妆带来的危 害。我们周围的环境中,存在着许多破坏皮肤健康的因素,如空气污染、紫外线、尘埃 等,化妆品具有很强的附着力,会使这些污染物积聚在脸上;老子没睡意、还有电不用睡、没wifi我就睡、失眠巨兽、失眠BUG、失眠种子、失眠囚笼、失眠无情、无眠结界、失眠之境、千里共无眠。再加上皮肤中分泌出 的油垢、汗水,就会使皮肤的卫生状况变得很差。若晚上睡前不彻底清除,会妨碍 肌肤正常新陈代谢,繁殖细菌,长出青春痘或暗疮、粉刺。经常不卸妆,污垢会一 直残留在皮肤中,为日后清理带来很大困难。所以,睡前卸妆洗脸很有必要。及时 清除残妆对肌肤的刺激,让肌肤可以充分呼吸,不仅可保持皮肤润泽,同时使皮肤 保持良好的卫生状况,消除面部不适感,还有助于早入梦乡。

如何进行彻底的面部清理呢?可以采取以下方式: 先用温热的清水浸湿双颊,然后将洁肤乳挤在手指肚上,揉出泡沫后,在面部以按 摩的手法轻轻画圈,并在眼窝、鼻翼、耳后等不易清洁干净的部位多按摩几下,再用温水轻轻洗净。有的朋友在清洁肌肤后,喜欢用蜂蜜加白醋稀释再清洁一次,这也不失为一种天然保养皮肤的秘方。市场上出售的洁面产品很多,有不含碱性成分的洁面乳、洁肤水等,还有清新明亮 双效洁肤露,在清洁面部的短短几分钟内,既有效地清除了污垢,调理了肌肤的酸 碱平衡,收缩了毛孔,又因其所具有的天然植物精华而帮助肌肤抵挡游离基的侵 害,带给肌肤以自然亮丽和清新活力。

戴胸罩睡觉是极为有害的 胸罩已成为女性内衣系列中不可缺少的一部分,不少女性晚上睡觉也喜欢戴着胸 罩,以为这样就能保持胸部健美,其实这是极为有害的。 研究人员对4700多名女性进行了为时两年半的调查,发现每天戴胸罩12小时以上 者,罹患乳腺癌的概率是戴的时间较短的人的21倍;对连睡觉时都戴的人,这个数 字会跳到113倍。研究报告指出,乳腺癌罹患率逐年上升,与胸罩普及有关。 失眠巨兽囚禁我于失眠囚笼里,失眠无情编制出这专属于我的失眠之境-无眠结界。失眠种子BUG般地在我的身体里肆意生长,害得老子没睡意,手机还有电就不用睡,没wifi我就睡了。不知你是否也一样,千里之外与我共无眠。研究表明,胸罩会压迫乳房中的淋巴结,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月 累就会发生病变。 乳房中有1520根乳腺主导管,主导管下还有一到四级的小导管分布在乳房的不同部 位。女性们喜爱的钢托内衣虽然能让胸部挺起来,但长时间穿戴就会压迫乳房,使 本来就脆弱的乳房组织发生病变。另一方面,长期穿戴过小过紧的内衣,会影响局 部的血液和淋巴循环,容易诱发各种乳腺疾病。

佩戴胸罩应该遵循以下几个原则: 1.戴胸罩时间不宜过长 研究表明,每天戴胸罩的时间超过12小时,乳腺癌的诱发率可达75%。所以女性睡 觉时不要戴着胸罩,在家不出门或不迎接客人时,也可以考虑少使用,这样可以解除或缓解其对胸部的束缚,对预防乳腺癌有益处。 2.选用宽松的胸罩 尺寸最好比自己乳房大1号。长期戴过小过紧的胸罩,会影响局部血液和淋巴循环, 诱发各种乳腺疾病。 3.选用棉质的胸罩 化学纤维的胸罩透气性较差,容易诱发皮肤过敏。人活动时,胸罩会不断摩擦乳 头,胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺,时间一长,会堵塞乳腺和乳头,诱 发乳腺疾病。 4.依年龄段来选择胸罩 年轻女性选购内衣主要偏重于看内衣是否真正对“美体”有帮助。怀孕后的少妇宜 戴宽带且松紧自如的文胸。分娩后一个月的产妇宜戴背心式文胸。孩子满月后,则 应改为宽带背式的胸罩,应注意内衣是否对产后的体型变化有修正功能。中老年妇 女由于年龄的关系,应把健康放在第一位,在注意内衣“修形”的同时,更要考虑 对健康是否有真正的帮助。

不要佩戴饰物入睡

首饰是最常见的饰品,但很多女人不知道,首饰不仅给人带来美丽,有时还会造成 一些伤害。戴首饰引发的最常见的问题有两种: 1.首饰性皮炎 首饰中的铬、镍是近年来接触性皮炎最常见的过敏源,且女性对铬和镍的过敏性约为男性的10倍。我国皮肤病患者中因戴首饰而引起的皮炎占93%,常见的首饰如戒 指、耳环、项链以及手链、手表、眼镜框、衣裤扣、含有金属线的围巾等都含有铬 和镍,都可能使直接接触的皮肤发生炎症,主要表现为瘙痒感和灼热感,还可出现 红斑、丘疹、糜烂等,严重时还会形成溃疡,诱发哮喘或荨麻疹等全身性疾病。所 以,容易过敏的人最好不要长时间佩戴非金、银、天然石的时尚首饰。 2.引起皮肤放射性损伤 含放射性污染物的首饰还可引起皮肤放射性损伤。这是因为,一些放射性元素如 钴、镭、钋与金共生一矿,在开采、冶炼过程中,少量放射性元素会残留在首饰 中,造成了放射性污染。 有些人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为人入睡后血流速度减慢,戴表睡觉会使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表,还 会产生辐射,辐射量虽微,但长时间的积累可导致不良后果。 一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,不知不觉中会引起皮肤对有毒物质(如铝等) 的慢性吸收以至蓄积中毒。戴饰物睡觉会阻碍机体的血液循环,不利于新陈代谢, 这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。 所以,一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。

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一个人的失眠 无眠结界

失眠巨兽-儿童睡眠障碍

爸妈要注意,儿童也会失眠 很多家长认为孩子不会有什么失眠,其实,各个年龄阶段的儿童都有可能出现失眠。失眠在幼儿中发生较少,在学龄儿童尤其青少年中,是较常见的一种睡眠障 碍。婴幼儿失眠的原因,一般是由于饥饿或过饱,身体不舒适,睡前过于兴奋,生活不规律,环境改变或嘈杂,因与亲密抚养者分离而产生焦虑等原因而导致的。

年龄较大的儿童失眠除以上原因外,还常与由学习、家庭、社会因素等造成的心理 紧张、焦虑、抑郁有关。此外,如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料,如可 乐、茶、咖啡等,也可引起大脑兴奋而导致失眠。 有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而 焦虑,形成了习惯性失眠。

儿童睡眠不安的原因是多方面的。例如,孩子白天嬉戏过度或看电视过久造成临睡 眠前大脑皮层高度兴奋,不能安然入睡;父母在孩子晚上临睡前,给其穿、盖、捂 得严严实实,导致孩子始终有一种燥热感而无法入睡;为了防止孩子着凉、感冒, 有些家长常常将门窗紧闭,造成室内空气不流通,孩子肺血管虽然丰富,但氧含量 相对缺乏,倘若室内空气混浊,妨碍孩子体内的气体交换,就会直接影响孩子的睡 眠——这种现象,在我们周围的日常生活中并不少见。另外,饮食不当,如孩子在 临睡前吃得过饱或食用不易消化的食品,也会直接导致孩子睡眠不安。这些都需要 每位家长留意观察。如果你现在已经是一名孩子的家长了,那么在了解孩子的失眠原因后,就一定要注 意尽量使孩子的失眠在开始时得到制止,避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起 的失眠只要及时处理,很快就会好转。由于心理因素造成的失眠,除了要尽快消除 导致孩子心理情绪的不良因素,还应给予孩子足够的理解等心理支持,帮助孩子改 善情绪。另外,可以采用一些有助睡眠的方法,如用热水洗脸、泡脚等,做一些睡 前的准备,给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐,这些都会有助于孩子入睡。

儿童睡前不要吃东西 有些家长看到孩子长得过于瘦小,心里非常着急,总是想方设法加以弥补,但有时 急不择法,也会带来新的问题。比如,有的家长听别人说睡觉前给孩子再加一顿 饭,就能长得胖、长得高,于是仿效此法,结果反而打乱了孩子的生活规律,妨碍了孩子的睡眠,使孩子的身体发展受到影响。 临睡前,孩子的大脑神经处于疲劳状态,胃肠的消化液分泌减少,这时如果吃东 西,就会增加胃肠的负担,刺激消化液分泌,从而打乱消化液的正常分泌,使胃不 停地蠕动。孩子消化系统的发育还不是很完善,所以常常感到肚子胀,这就会使孩子睡不踏实,影响睡眠质量。 睡前吃东西,不管分量多少,都会对孩子产生危害。例如,小孩睡前吃饼干或糖 果,其残渣就停留在牙缝中或塞在牙齿的发育沟内,吃完就睡下,口中的自洁能力差,牙缝及牙沟上的食物就逐渐发酵变酸,细菌容易生长繁殖,时间一长,牙齿表面就会逐渐受到腐蚀。

1~2岁的孩子大都已经断奶,家长在保证孩子饮食的营养外,特别要注意做到帮助 孩子饮食有规律。这个年龄的幼儿适合一日三餐两点(早、中、晚三餐,上、下午两次点心),除此以外,不要随意给孩子增减食物,以保证孩子养成有规律的良好 的饮食习惯。

儿童午睡,长身体又长智力 前文已经讲过成人的午睡问题,实际上,孩子更需要午睡。夏季天气炎热,夜短昼 长,使得夜间睡眠时间相对减少,为此,需要有一定时间的午睡来补足。特别是儿童,由于大脑发育尚未成熟,易于疲劳,更需要通过午睡补充夜间睡眠的不足。另外,天气炎热,人体汗液分泌增多,以通过汗液蒸发散热,血液大量集中在皮肤, 从而导致提供给体内各个器官的血液减少。大脑组织血液减少会使人精神不振,易 于睡眠。由于天气炎热,饮水量增多,还会冲淡胃液,使消化不好,造成食欲减 退。因此,如果不午睡,儿童就会睡不好、吃不好,长期下去会影响生长发育,甚 至影响智力。 午睡时间的长短,应根据儿童年龄大小而定,年龄越小,午睡时间越长,随着年龄 增长,午睡时间逐渐缩短。

总之,坚持午睡有益于儿童的身心健康。 然而,生活中,家长常常因孩子不愿意午睡而伤透脑筋。这就要找一找原因,并采 取相应的措施。 平时用不正确的方法强制孩子午睡会使孩子对午睡产生反感。应该耐心地加以提 醒,“该午睡了,睡醒再玩”,而不是大声叫喊,甚至吓唬孩子。 父母要注意调整孩子的睡眠时间,早上使其按时起床,上午安排一定的活动量,孩 子有疲劳感就容易入睡了。 失眠巨兽囚禁我于失眠囚笼里,失眠无情编制出这专属于我的失眠之境-无眠结界。失眠种子BUG般地在我的身体里肆意生长,害得老子没睡意,手机还有电就不用睡,没wifi我就睡了。不知你是否也一样,千里之外与我共无眠。要在固定的时间安排孩子午睡,节假日带孩子去公园或到亲戚朋友家做客,也不要取消午睡。 如果家里环境不够安静,会影响孩子午睡。这就要求父母为孩子创设一个安静的睡 眠环境,做到在孩子午睡时不高声谈话或制造出较大的响声,适当开窗,拉好窗 帘。如果孩子在午后过多地活动,或做他们感兴趣的事情,也会使精神处于兴奋状态而 不愿意午睡。家长要让孩子在午睡前安静下来,不要给孩子讲可怕的故事或让孩子 做剧烈的活动,以免孩子神经紧张或兴奋而影响午睡。 ◎孩子磨牙是患了寄生虫病吗 前文已经讲过睡觉磨牙的问题,现在着重讲一下孩子睡觉磨牙的问题。 有些孩子熟睡之后会不自主地把牙齿咬得“咯咯”作响,即所谓的“磨牙”。

许多人认为,孩子磨牙是患了寄生虫病。其实,儿童夜间磨牙的原因是多方面的,主要 原因包括以下几点: 1.精神过度兴奋紧张 孩子入睡前如果玩耍过度,过于激动或疲劳;或受了惊吓,引发不安和焦虑;或学 习紧张,使大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡,就会诱使咀嚼肌发生不规则的痉 挛或收缩,导致夜间磨牙。 2.肚子里有蛔虫 蛔虫寄生在孩子的肠内,不仅会掠夺营养物质,还会刺激肠壁,分泌毒素,引起消 化不良,导致孩子肚子隐隐作痛。此外,孩子入睡以后,蛔虫会悄悄地爬到肛门口产卵,引起肛门瘙痒,使孩子睡得不安稳。这些会给孩子造成失眠、烦躁,从而引 发夜间磨牙。 3.消化功能紊乱 如睡前吃得过饱,大量食物充斥胃肠而刺激了消化道,神经把这些刺激传到大脑, 使管理消化的脑细胞兴奋起来,通过反射作用,引起磨牙。 4.牙齿排列不齐 牙齿排列不整齐的孩子,咀嚼肌的位置也往往不正常。晚上睡眠时,咀嚼肌常常会 无意识地收缩,引起磨牙。 5.营养不均衡 有些孩子有挑食的习惯,特别是不爱吃蔬菜,形成营养不均衡,导致钙、磷、各种 维生素和微量元素缺乏,引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩,使牙齿来回磨动。 6.睡眠姿势不好 如果孩子睡觉时头经常偏向一侧,会造成咀嚼肌不协调,使受压的一侧咀嚼肌发生 异常收缩,因而出现磨牙。孩子晚上蒙着头睡觉,二氧化碳过度积聚,氧气供应不 足,也会引起磨牙。 7.其他 换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍、慢性牙周炎、精神运动性癫痫、癔症, 或做梦吃东西等,均可以造成夜间磨牙。孩子磨牙的防治应从病因入手,这样才能收到好的效果。老子没睡意、还有电不用睡、没wifi我就睡、失眠巨兽、失眠BUG、失眠种子、失眠囚笼、失眠无情、无眠结界、失眠之境、千里共无眠。 1.消除孩子的紧张情绪 父母可以通过观察孩子、与孩子交谈等方式了解孩子紧张的原因,然后给孩子提供 适当的解释和帮助,解除孩子心中的困惑。 2.帮助孩子养成良好的生活习惯 让孩子起居有规律,晚餐不宜吃得过饱,睡前不做剧烈运动,特别是要让孩子养成 讲卫生的习惯。 3.驱除肠道寄生虫 在医师指导下进行驱虫治疗,消除肠道寄生虫对肠壁的刺激。 4.到医院检查 请口腔科的医生检查是否有牙齿咬合不良的情况,如果有,需磨去牙齿的高点,并 配制牙垫,晚上戴后可以减少磨牙。 5.睡眠放松训练 大人可以教孩子在睡觉时练习放松,随着呼吸,将全身的肌肉自上而下进行放松。 做法是这样的:安静地躺在床上,轻轻地闭上眼睛。先吸一口气,然后慢慢地呼 出,在呼气的同时心里默想着身体某一部位的放松。每呼一次气,就放松一个部 位,直至全身肌肉放松。放松的顺序一般是从上到下,从外到内。每次睡前进行一 次,训练时间可以为半小时左右

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千里共失眠 无眠结界

青春期失眠-千里共无眠

有这样一个案例:初三女生李某,初一和初二时,学习成绩一直很好,性格开朗, 与同学的关系也非常融洽。她一直非常希望考上重点高中,父母对她也有很高的期 望。可是升入初三后,她越来越觉得力不从心,每天晚上学习半小时就头晕,而且 情况逐渐加重;看书写作业时打瞌睡、想睡觉。但睡觉时又一直做梦,精神十分不 好。专家分析,这是中学生学习及睡眠障碍的一个典型案例。

初三学生正处于青春期, 生理和心理都会不断变化,而情绪的波动对学生的学习和生活都会产生很大影响。 李某对自己的要求过于严格,每天强迫自己长时间学习,使大脑得不到必要的休 息,反而影响了学习效果,成绩下降,这是很常见的现象。只要适当地调整作息时 间,情况自然会改善。但李某心理负担过重,忽略了这一点,总认为成绩下降,一 定是因为学习不够,所以一再地延长时间,从而形成了恶性循环,最终身体和心理都不堪重荷,离自己的目标越来越远。

根据李某的表现,可以诊断其为神经衰弱。这是青春期睡眠障碍的主要表现。神经 衰弱最常见的症状是入睡困难、多梦、睡眠浅、晨起困倦;整天昏昏沉沉,学习时 注意力不易集中,记忆力减退;有的可产生抑郁、焦虑、悲观等情绪。 有关调查表明,青少年发生睡眠障碍的原因很多,如睡眠习惯不良(睡眠时间不规 则、睡前过度兴奋)、睡眠环境不良(声音嘈杂、闷热、灯光太亮、室内空气浑 浊)、身体不适或疾病和精神因素,其中最主要的是学习疲劳和精神过度紧张。这 在初高中毕业班学生中较常见。

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预防青春期睡眠障碍的方法有:1.学校应减轻学生过重的学习负担,动员学生积极参加各项文体活动。 2.父母要给孩子创造良好的睡眠环境:室温适宜、空气流通、安静。 3.父母要培养孩子良好的睡眠习惯:每天睡前洗脚或淋浴,按时睡眠,按时起床, 睡前避免太兴奋。 4.父母要帮助孩子调整好心态,给孩子减压,对学习困难的孩子要给以鼓励、帮 助,不能一味地批评、指责,让孩子正确面对学生生活中的压力和困难。 5.对患有严重睡眠障碍的孩子,要针对具体情况进行心理指导,必要时给予适当的 药物治疗。