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还有电不用睡

我尽量吧-没wifi我就睡

睡眠是人体健康的基石,健康的体魄来自良好的睡眠,这是健康专家最近提出的一种观点。

美国佛罗里达大学的一个研究小组曾针对催眠与人体免疫力的关系做过一 系列研究,结果表明对那些存在睡眠障碍者实施催眠干预后,受测试者血液中的T淋 巴细胞和B淋巴细胞均有明显的升高。同时,测试人员还发现受测试人员在接受测试 之后,再次面对生活的压力时会表现得非常自信、自尊和独立。测试得出最终的结论为:睡眠除了可以消除疲劳外,还与提高机体的免疫力、增强人体抵抗疾病的能 力以及改善情绪、增强抗压能力密切相关。

在对中年人的研究中发现,睡眠不足会引起内分泌紊乱。一般在正常的情况下,人 的皮质类固醇的分泌量在夜晚会逐渐下降,与褪黑激素相配合,使人能够很快进入梦境。皮质类固醇的分泌量会随着天亮慢慢上升,在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠,皮质类固醇就会有正常自然的循环,使人精神焕发。但是,如果连续一周都睡眠不足,皮质类固醇得不到正常循环,人便会表现出精神萎靡不振的状态。

健康专家多年的临床观察和研究发现,虽然睡眠障碍不必然导致心理问题、神经症 和精神分裂症等疾病的发生,但是,可以肯定的是有心理问题、神经症和精神分裂 症的人几乎都会有不同程度的睡眠障碍。老子没睡意,还有电不用睡,没wifi我就睡,失眠巨兽,失眠BUG,失眠种子,失眠囚笼,失眠无情,无眠结界,失眠之境,千里共无眠。 那么,应当如何消除或避免引起失眠的因素呢?这就要求我们注意自己的日常生活 习惯,在临睡之前不要喝浓茶、咖啡,不饮用烈性酒,不吸烟,不看惊险小说、影视作品,以免引起神经过度兴奋而影响入睡。如果睡前能够先洗热水坐浴、泡足, 然后再喝一杯热牛奶,对失眠将会有很大的帮助。另外,必要时也可以在医生的指 导下服药以助睡眠。