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一个人的失眠 千里共失眠

关于孩子与父母一起睡的建议

支持孩子与父母一起睡的人总是说,一起睡好处多多,可以避免很多问题。由 父母陪着入睡会让一些孩子感觉亲密,跟父母一起睡则让他感觉幸福,更容易睡着 。但是,不良睡眠习惯与劣质睡眠环境可以发生在任何地点、任何情况下,即使和 父母一起睡也无法彻底避免。 要是孩子跟父母同房不同床,那跟分两个房间睡没有本质差别。

孩子和父母在 一个房间的好处是孩子可以随时看到父母,会感到安心,可是这远远不能帮助孩子 自己入睡。相反,让孩子时时刻刻都可以看到父母反而使他很难忽视父母的存在, 而要让他自己入睡就更难了。孩子一哭闹就把他抱到父母的床上去睡,这虽然能让 孩子很快安定下来,却不是根本解决之道,要彻底解决问题,还得改变策略。 如果家长在房间里时孩子无法安静下来,家长可以离开房间,然后有规律地进入房间探视。

一旦孩子习惯自己入睡,家长就可以待在房间里了。有些父母在矫正的头几天会睡在另一间屋里,直 到孩子养成新的睡眠习惯再搬回来。家长也可以在房间内设置屏障,将房间分为相对隔绝的两部分, 用毯子或帘子将婴儿床与大床隔开,只要让孩子看不见家长就行,这样家长就能在不起床、不出门的 前提下实行矫正了。一般来说,可以将婴儿床隔离在房间内侧,大床在外侧。 如果父母跟孩子一起睡,最好父母双方都加入到矫正过程中来,尽管一个家长 就足以完成矫正任务,但是两人一起会事半功倍。

家长应该禁止孩子随便干扰自己 的睡眠,也不需要哄他入睡,拒绝的时候应该果断明确,然后让孩子自己想办法入 睡。如果孩子对爸爸或妈妈特别依赖,被依赖的家长可以转过身去不理他,或者离 开床,直到孩子睡着再回来。要是孩子大一点,会将转过身去的家长拉回来,或者 跟着家长离开房间,那家长就必须离开房间,然后关上房门。

离开房间后,家长可 以采取循序渐进法进入房间探视,然后回到床上,若孩子开始哭闹或贴过来,就再 次起床、出门。要让孩子知道,他只有两种选择:要么按照家长的方式,要么家长 离开。时间一长,孩子就会习惯了。 上文提到过一个叫阿蕾克莎的小女孩,睡觉姿势不好,她的父母就采用了上面 的方法,并取得了成功。每当阿蕾克莎想要枕到妈妈身上去的时候,妈妈就起来, 离开房间,并逐渐增加再次进入房间的等待时间,与此同时,阿蕾克莎跟爸爸一起睡在床上。当阿蕾克莎挤到父母中间,想分开父母时,父母就把她放到地板上的毯 子上去,并且每次待在地板上的时间逐渐延长。

在地板上,她平时喜欢的那些睡觉 姿势都使不出来了,渐渐地她也就放弃那些古怪的姿势了。 那些父母陪伴孩子直到孩子入睡再离开的家庭,虽然父母与孩子睡在不同的房 间里,但是孩子入睡前与半夜醒来后都会需要父母的陪伴,这种情况也可以想办法 矫正。孩子已经稍微懂事了,家长可以直接告诉他,以后不能再陪着他入睡了,同 时确保孩子的作息规律正常。 在睡前,家长可以给孩子讲故事、跟他一起玩游戏、陪他聊聊天,但是一旦到 了就寝时间,就应该停止这些活动,然后离开房间。

注意,离开时不要关门。有些 孩子不会跟着父母一起离开,仅仅是在床上哭闹,父母就可以采取循序渐进法,逐 渐延长进入房间的时间间隔,直到孩子适应一个人睡为止。在进入房间后,父母可 以跟孩子互动,但是绝对不要再躺到他床上去。孩子睡着后,父母一定要离开房间 。 如果孩子在父母离开后会走出房间,那父母在离开时就要随手关门。如果孩子 已经三岁了,那只是关门可能效果不佳,可以引入一个奖励机制。为孩子设计一个 表格,然后每次孩子表现好就给他打一颗星或划一道杠,积累到一定数量之后,就 给予孩子奖励。随着奖励机制带来的新鲜感逐渐减少,孩子会提出新的要求,此时 家长要谨慎对待,不能随便妥协,否则之前的努力就白费了。等孩子真正养成独自 入睡的习惯,家长就应该帮助孩子巩固这个习惯。 我们再来回顾一下上文提到的案例。萨姆,两岁,总是在客厅入睡,入睡时需 要电视机一直开着。

萨姆已经有能力自己离开床了,所以在矫正过程中家长需要在 离开房间的时候随手关门。 矫正开始后,萨姆的父母就开始重视睡前相处的时间,他们会给萨姆讲一个他 喜欢的睡前故事,通常是15分钟左右,然后告诉他要睡在自己的卧室里。一开始萨 姆很排斥,在父母离开的时候,萨姆想跟着一起出去,但是父母关上门,将他留在 了卧室里。

萨姆一开始反弹得很厉害,到了第二周,他就乖乖地在自己房间里入睡 了。矫正贵在坚持。如果你家宝宝也有睡眠问题,并且跟本节提到的这些孩子类似,那么可以参考我给出的这些方案。年纪较小的孩子矫正起来比较容易,而且绝大 多数三个月以上的孩子都能被矫正,只要家长持之以恒。