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与君共无眠 失眠的样子

睡眠习惯的矫正

睡眠习惯的矫正有两种方法,一种是整体矫正法(我就是用这个方法帮助贝茨 的),另一种是分步矫正法。几个不同的睡眠习惯可以放在一起矫正,也可以逐个 矫正;一个单独的睡眠习惯可以一次矫正,也可以分步矫正。比如有的孩子需要家长摇着才能入睡,这个习惯完全可以分解成几步加以矫正: 第一步,减少摇晃的频率; 第二步,只是抱着孩子但不摇晃他; 第三步,将孩子放在床上,只是看着他。 绝大多数家长选择整体矫正法,我觉得这个可以因人而异,如果家长觉得分步 矫正更有利于孩子与自己,那完全可以分步实行。

记住,在每一个步骤开始前都要 巩固前一个步骤,整个过程的时间长短取决于分几个步骤来实行。 孩子的适应能力非常强,花几天时间就可以让孩子改变固有的睡眠习惯,建立 起新的睡眠习惯。这样强的适应能力有弊有利:弊端就是坏的睡眠习惯非常容易养 成,有利的地方则在于矫正这种不良睡眠习惯也比较容易。举例来说,一个9个月大 的孩子原本有非常好的睡眠习惯,但有一天他病了,家长为了照顾他不得不天天陪 着他睡,等病好了,这个孩子就再也不肯自己睡了。

从乐观的角度来看,一个过去 天天要父母哄着入睡的孩子,也只需要几天时间就能学会自己入睡。 鉴于孩子这种超强的适应能力,我觉得完全可以采用整体矫正法,尽快帮助孩 子完成矫正过程。当然,在某些特殊情况下,分步矫正法反而更有效。对于一离开 父母就焦躁不安的孩子,或者第一次自己一个人睡的孩子,家长首先要找出根源, 看看孩子是不是过分依赖奶嘴或家长的安抚,然后再考虑让孩子与自己分开睡。

如 果孩子对家长是否在身边不太关注,而是纠结于父母为什么不过去安抚他,那家长 完全可以在一开始就将孩子放到他自己的房间里去。 分步矫正法与其说是为孩子设计的,不如说是考虑到了家长的实际需要,它将 矫正过程拆分成几个步骤,家长可以逐一攻破。对聋哑儿、癌症患儿或者神经系统 异常的孩子来说,分步矫正法是他们唯一的选择,只有通过长时间、多步骤的矫正 ,他们才能建立起新的睡眠习惯。甚至在某些个案中,整个矫正过程一无所获。