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一个人的失眠

失眠无情-女性的睡眠障碍

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为什么女性比较容易失眠,据专家介绍,目前影响人们睡眠质量的因素主要有两大类:失眠和打呼噜。随着生活习惯的改变、生活压力的增加,失眠和打呼噜的患者数量都在呈上升趋势,这两 大类疾病影响的人群各有不同:失眠更偏爱女性,而打呼噜则多发于男性。 国际睡眠组织日前进行的一项研究显示,与男性相比,女人更容易受到失眠的困 扰。女性失眠患者发病年龄主要集中在35~60岁。

为什么女性更容易失眠呢?下面我们就来分析一下。 1.独特的生理过程 女性有着独特的生理现象,如月经、妊娠、分娩、泌乳和产褥等。月经前期,雌性 激素水平增高,黄体酮缺乏,可引起性激素之间的不平衡,出现胸闷、情绪焦虑、 悲伤欲哭,对各种刺激过敏等。产褥期,由胎盘分泌的黄体酮、雌激素水平下降, 易致脑机能障碍,也易出现神经症状。这些都可能引发失眠。 2.精神过度紧张 快节奏的学习、工作和生活会使人精神紧张,思虑过度,导致肝肾亏虚、气血不 调,大脑供血不足,从而导致神经衰弱、失眠多梦。 3.性格特点 女性情感丰富,对情感的体验也更细腻、敏锐,感情较脆弱、追求完美等,这些性格特点也使得她们更易发生失眠。

失眠的女性要学会自我调节,多运动,保持健康的生活方式和乐观的心 态,将失眠对身体的影响降到最低。当通过自己的调整解除睡眠障碍时,一定要寻 求医生的帮助,不要擅自服药,避免给身体造成新的损害,如连续服用安眠药2周以 上就会产生依赖性。

女性睡前卸妆洗脸很有必要 很多女性在过于劳累时,往往简单地洗一把脸,或者不洗脸倒头就睡,第二天起床 才发现脸上油乎乎的,甚至长出了一些小痘痘。专家指出,这都是不卸妆带来的危 害。我们周围的环境中,存在着许多破坏皮肤健康的因素,如空气污染、紫外线、尘埃 等,化妆品具有很强的附着力,会使这些污染物积聚在脸上;老子没睡意、还有电不用睡、没wifi我就睡、失眠巨兽、失眠BUG、失眠种子、失眠囚笼、失眠无情、无眠结界、失眠之境、千里共无眠。再加上皮肤中分泌出 的油垢、汗水,就会使皮肤的卫生状况变得很差。若晚上睡前不彻底清除,会妨碍 肌肤正常新陈代谢,繁殖细菌,长出青春痘或暗疮、粉刺。经常不卸妆,污垢会一 直残留在皮肤中,为日后清理带来很大困难。所以,睡前卸妆洗脸很有必要。及时 清除残妆对肌肤的刺激,让肌肤可以充分呼吸,不仅可保持皮肤润泽,同时使皮肤 保持良好的卫生状况,消除面部不适感,还有助于早入梦乡。

如何进行彻底的面部清理呢?可以采取以下方式: 先用温热的清水浸湿双颊,然后将洁肤乳挤在手指肚上,揉出泡沫后,在面部以按 摩的手法轻轻画圈,并在眼窝、鼻翼、耳后等不易清洁干净的部位多按摩几下,再用温水轻轻洗净。有的朋友在清洁肌肤后,喜欢用蜂蜜加白醋稀释再清洁一次,这也不失为一种天然保养皮肤的秘方。市场上出售的洁面产品很多,有不含碱性成分的洁面乳、洁肤水等,还有清新明亮 双效洁肤露,在清洁面部的短短几分钟内,既有效地清除了污垢,调理了肌肤的酸 碱平衡,收缩了毛孔,又因其所具有的天然植物精华而帮助肌肤抵挡游离基的侵 害,带给肌肤以自然亮丽和清新活力。

戴胸罩睡觉是极为有害的 胸罩已成为女性内衣系列中不可缺少的一部分,不少女性晚上睡觉也喜欢戴着胸 罩,以为这样就能保持胸部健美,其实这是极为有害的。 研究人员对4700多名女性进行了为时两年半的调查,发现每天戴胸罩12小时以上 者,罹患乳腺癌的概率是戴的时间较短的人的21倍;对连睡觉时都戴的人,这个数 字会跳到113倍。研究报告指出,乳腺癌罹患率逐年上升,与胸罩普及有关。 失眠巨兽囚禁我于失眠囚笼里,失眠无情编制出这专属于我的失眠之境-无眠结界。失眠种子BUG般地在我的身体里肆意生长,害得老子没睡意,手机还有电就不用睡,没wifi我就睡了。不知你是否也一样,千里之外与我共无眠。研究表明,胸罩会压迫乳房中的淋巴结,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月 累就会发生病变。 乳房中有1520根乳腺主导管,主导管下还有一到四级的小导管分布在乳房的不同部 位。女性们喜爱的钢托内衣虽然能让胸部挺起来,但长时间穿戴就会压迫乳房,使 本来就脆弱的乳房组织发生病变。另一方面,长期穿戴过小过紧的内衣,会影响局 部的血液和淋巴循环,容易诱发各种乳腺疾病。

佩戴胸罩应该遵循以下几个原则: 1.戴胸罩时间不宜过长 研究表明,每天戴胸罩的时间超过12小时,乳腺癌的诱发率可达75%。所以女性睡 觉时不要戴着胸罩,在家不出门或不迎接客人时,也可以考虑少使用,这样可以解除或缓解其对胸部的束缚,对预防乳腺癌有益处。 2.选用宽松的胸罩 尺寸最好比自己乳房大1号。长期戴过小过紧的胸罩,会影响局部血液和淋巴循环, 诱发各种乳腺疾病。 3.选用棉质的胸罩 化学纤维的胸罩透气性较差,容易诱发皮肤过敏。人活动时,胸罩会不断摩擦乳 头,胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺,时间一长,会堵塞乳腺和乳头,诱 发乳腺疾病。 4.依年龄段来选择胸罩 年轻女性选购内衣主要偏重于看内衣是否真正对“美体”有帮助。怀孕后的少妇宜 戴宽带且松紧自如的文胸。分娩后一个月的产妇宜戴背心式文胸。孩子满月后,则 应改为宽带背式的胸罩,应注意内衣是否对产后的体型变化有修正功能。中老年妇 女由于年龄的关系,应把健康放在第一位,在注意内衣“修形”的同时,更要考虑 对健康是否有真正的帮助。

不要佩戴饰物入睡

首饰是最常见的饰品,但很多女人不知道,首饰不仅给人带来美丽,有时还会造成 一些伤害。戴首饰引发的最常见的问题有两种: 1.首饰性皮炎 首饰中的铬、镍是近年来接触性皮炎最常见的过敏源,且女性对铬和镍的过敏性约为男性的10倍。我国皮肤病患者中因戴首饰而引起的皮炎占93%,常见的首饰如戒 指、耳环、项链以及手链、手表、眼镜框、衣裤扣、含有金属线的围巾等都含有铬 和镍,都可能使直接接触的皮肤发生炎症,主要表现为瘙痒感和灼热感,还可出现 红斑、丘疹、糜烂等,严重时还会形成溃疡,诱发哮喘或荨麻疹等全身性疾病。所 以,容易过敏的人最好不要长时间佩戴非金、银、天然石的时尚首饰。 2.引起皮肤放射性损伤 含放射性污染物的首饰还可引起皮肤放射性损伤。这是因为,一些放射性元素如 钴、镭、钋与金共生一矿,在开采、冶炼过程中,少量放射性元素会残留在首饰 中,造成了放射性污染。 有些人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为人入睡后血流速度减慢,戴表睡觉会使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表,还 会产生辐射,辐射量虽微,但长时间的积累可导致不良后果。 一些饰物是金属的,长期磨损皮肤,不知不觉中会引起皮肤对有毒物质(如铝等) 的慢性吸收以至蓄积中毒。戴饰物睡觉会阻碍机体的血液循环,不利于新陈代谢, 这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。 所以,一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。