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千里共失眠 无眠结界

青春期失眠-千里共无眠

失眠巨兽囚禁我于失眠囚笼里,失眠无情编制出这专属于我的失眠之境-无眠结界。失眠种子BUG般地在我的身体里肆意生长,害得老子没睡意,手机还有电就不用睡,没wifi我就睡了。不知你是否也一样,千里之外与我共无眠。

有这样一个案例:初三女生李某,初一和初二时,学习成绩一直很好,性格开朗, 与同学的关系也非常融洽。她一直非常希望考上重点高中,父母对她也有很高的期 望。可是升入初三后,她越来越觉得力不从心,每天晚上学习半小时就头晕,而且 情况逐渐加重;看书写作业时打瞌睡、想睡觉。但睡觉时又一直做梦,精神十分不 好。专家分析,这是中学生学习及睡眠障碍的一个典型案例。

初三学生正处于青春期, 生理和心理都会不断变化,而情绪的波动对学生的学习和生活都会产生很大影响。 李某对自己的要求过于严格,每天强迫自己长时间学习,使大脑得不到必要的休 息,反而影响了学习效果,成绩下降,这是很常见的现象。只要适当地调整作息时 间,情况自然会改善。但李某心理负担过重,忽略了这一点,总认为成绩下降,一 定是因为学习不够,所以一再地延长时间,从而形成了恶性循环,最终身体和心理都不堪重荷,离自己的目标越来越远。

根据李某的表现,可以诊断其为神经衰弱。这是青春期睡眠障碍的主要表现。神经 衰弱最常见的症状是入睡困难、多梦、睡眠浅、晨起困倦;整天昏昏沉沉,学习时 注意力不易集中,记忆力减退;有的可产生抑郁、焦虑、悲观等情绪。 有关调查表明,青少年发生睡眠障碍的原因很多,如睡眠习惯不良(睡眠时间不规 则、睡前过度兴奋)、睡眠环境不良(声音嘈杂、闷热、灯光太亮、室内空气浑 浊)、身体不适或疾病和精神因素,其中最主要的是学习疲劳和精神过度紧张。这 在初高中毕业班学生中较常见。

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预防青春期睡眠障碍的方法有:1.学校应减轻学生过重的学习负担,动员学生积极参加各项文体活动。 2.父母要给孩子创造良好的睡眠环境:室温适宜、空气流通、安静。 3.父母要培养孩子良好的睡眠习惯:每天睡前洗脚或淋浴,按时睡眠,按时起床, 睡前避免太兴奋。 4.父母要帮助孩子调整好心态,给孩子减压,对学习困难的孩子要给以鼓励、帮 助,不能一味地批评、指责,让孩子正确面对学生生活中的压力和困难。 5.对患有严重睡眠障碍的孩子,要针对具体情况进行心理指导,必要时给予适当的 药物治疗。