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没wifi我就睡

老子就是没睡意嘛-怎么睡都睡不着

人的一生,有1/3的时间是在睡眠中度过的。

健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力、防御疾病,还能促进发育、提高智力、延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重 要组成部分。 然而,随着生活节奏的加快,越来越多的人睡眠质量下降,开始出现失眠的状况。老子没睡意。

据一项统计显示,世界上每10人中就有1人经常性失眠,每3人中有1人偶尔失眠过, 50岁以上的人有80%睡眠不深或睡眠很少,甚至连儿童也会失眠。一项调查显示, 40%的成年人每天晚上12点以后才上床休息,41%的成年人每天睡眠时间不足7小时,而成年人每天平均需要6~8小时的睡眠。

引起失眠的原因很多。例如,生存和发展压力过大并长期得不到缓解,从而导致失 眠;人与人之间的竞争和各种矛盾造成心理紊乱,从而导致失眠;经常工作时间太 长或玩得太累,会引发身体上的不适,从而导致失眠;一些生理上的疾病,会影响 休息,从而导致失眠;一些意外的灾祸或惊喜,会影响情绪,从而导致失眠…… 失眠的人并不是不想睡觉,而是难以入睡。如有的人会通宵不眠,在床上辗转反侧,没wifi我就睡;有的人则夜间睡眠减少;有的人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动;有的人则 睡眠倒置,白天睡觉,夜间不能入睡等。长期的失眠会带来一系列的机体损害和精 神焦虑,如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、终日惊惕、胆怯恐惧、恶 心口苦、腰酸腿软、急躁易怒、胸肋胀满、注意力不集中、健忘、工作与学习效率 下降等。

睡眠影响着我们的生活、工作和学习,决定着我们的健康。我们要重视睡眠问题, 从饮食、运动等多方面有效改善我们的睡眠质量。 从养生的角度来看,饮食与睡眠有很大关系。要想睡得好,就需要注意饮食的内容、方式和习惯,合理的饮食习惯能提高我们的睡眠质量。还有电不用睡,但同时,饮食不当也可 导致失眠,如睡前喝酒也许可使我们很快入睡,但酒精的作用将使我们一直处于浅 睡期而不能进入深睡期;有些产气的食物会使我们的肚子胀满了气,令我们感觉不 舒服,也不利于睡眠;辛辣的食物会使有些人胃部不适而干扰睡眠。

运动是治疗失眠既有效又实惠的方法,它对提升睡眠质量有相当大的帮助。这是因 为机体活动后的轻度疲劳需要靠睡眠得以恢复并补偿体力,而且运动锻炼也可以直 接对造成失眠的一些病因进行治疗。实验证明,长期的体育锻炼能有效缓解焦虑、 抑郁等不良情绪,从而提高睡眠质量。

本书介绍了有关睡眠的基本知识,重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效 方法。本书语言通俗易懂、简单实用,是为关注睡眠健康的人以及饱受失眠困扰的 人量身打造的一本睡眠宝典。其实,无论睡不着,还是睡不好,都有救。了解睡眠,认识睡眠,掌握一些防治失眠的方法,我们就能提高睡眠质量,轻松愉快地睡个好觉。

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